佐々木様は、標準体型ではあるのですが、運動の経験も少ないため見た目よりも特に腹部に脂肪が多く、筋肉量を増やして体脂肪を減らすようにトレーニングを行いました。
また歯科衛生士のお仕事をなさっており、座っていることが多いため背中が丸まって骨盤が後傾して、お尻も下がって、下腹部に脂肪がついていたので、骨盤の歪みも改善するように致しました。
一気に落とし過ぎてしまうと、エネルギーが枯渇状態になり、リバウンドしやすくなってしまうので、1ヶ月で体重の5%を上限にダイエット致しました。
加圧トレーニングは、マンツーマンでのパーソナルトレーニングになりますので、ご要望にお応えするようトレーニングをさせていただきます。
2ヶ月のトレーニングで体脂肪5.5%減、筋肉量650g増。
オールタイムパスBasic(40分) + OP(オプション)10分 (週2回)
加圧トレーニング (30分) + キックボクシングフィットネス (10分) |
+ |
オプション (キックボクシングフィットネス) (10分) |
計50分のトレーニング |
*佐々木様のコースはオプションで10分間キックボクシングフィットネスを延長*