お腹まわり、二の腕についてこれまで書いてきましたが、女性の方が気にする部分で言いますと「ふくらはぎ」があげられます。 　今回は「ふくらはぎを細くするには」どうしたらよいかということについて書いていきましょう。 【ふくらはぎが太くなるのはなぜ？】 　ところでふくらはぎはなぜ太くなるのでしょう？...

　前回は、二の腕がたるむ理由や二の腕（上腕三頭筋）の引き締めのトレーニングについて書きました。今回は、トレーニング方法について続きを書いていきたいと思います。 【キックバック】 　上半身を前傾させ肩からひじまで(上腕)を、床と平行になるようにあげてキープします。...

女性の気になる二の腕の太さ。 たるみや太さを解消するトレーニング方法です。

　私のジムのお客様からもご要望の多い「お腹周りの引き締め」。今回はおなか周りを引き締める方法について書いていきます。 　腹部の引き締めにはインナーマッスルの腹横筋、真ん中の腹直筋、サイド脇腹の腹斜筋をそれぞれ鍛えることが大切です。 　それぞれの筋肉を鍛えていくトレーニングについて書いていきましょう。 【腹横筋のトレーニング】...