私のジムのお客様からもご要望の多い「お腹周りの引き締め」。今回はおなか周りを引き締める方法について書いていきます。 腹部の引き締めにはインナーマッスルの腹横筋、真ん中の腹直筋、サイド脇腹の腹斜筋をそれぞれ鍛えることが大切です。 それぞれの筋肉を鍛えていくトレーニングについて書いていきましょう。 【腹横筋のトレーニング】...
前回はダイエットを考えるときに、「1日の摂取カロリーの上限を知っておくとよい」ということと、「健康的に無理なくやせるには、3つのことが大切」という話を書いてきました。 今回はこの3つの大切なことについて少し掘り下げて書いていきたいと思います。 ① 身体に必要な五大栄養素を欠かさず、バランスよく摂る...